【何度も捻っていませんか？】捻挫からのスポーツ復帰｜リ・パフォーマンスちーふ

　重症度分類は、Ⅰ～Ⅲ度に分類され、復帰期間が変わってきます。

　gradeⅠ：靭帯が引き伸ばされた状態。腫れや出血はほどんどみられない。

　gradeⅡ：靭帯損傷（一部断裂）を伴い内出血と痛みがある。荷重時痛や歩行時痛がある。

　gradeⅢ：完全断裂の状態。強い痛みで歩行が困難となる。

　基本的には受傷直後は患部の保護のため固定を行う。痛みによっては松葉杖等で免荷（荷重制限）することが大切です。

gradeⅠ：10日～14日程度

gradeⅡ：1カ月程度

gradeⅢ：2～３か月程度

足趾内在筋の筋力強化は、足関節・距骨下関節の安定化に重要な要素なので積極的に行う。開放性運動連鎖（OKC）での運動から開始し、運動方向を再教育したうえで、協調した筋活動を行わせるための低負荷での閉鎖性運動連鎖（CKC）運動訓練へと移行する。筋力と可動域が健側の80％程度に改善すればランニングを開始して徐々に速度を上げていく。動的アライメントの評価では、つま先や膝の位置を確認したあとに、接地時の足関節への回旋ストレスを考慮した動作指導を行う。