【ロコモってなに？】予防と改善｜リ・パフォーマンスちーふ

　ロコモ度１：片脚で40㎝台から立ち上がれないが、両脚で20㎝の台から立ち上がれる。

→移動機能が低下が始まっている状態です。筋力やバランス力が落ちているのでトレーニングを始める必要がある。また、タンパク質とカルシウムを含んだ食事を摂るようにする。

　ロコモ度２：両脚20㎝台から立ち上がれないが、30㎝台なら立てる。

→移動機能が低下が進行している状態です。自立した生活ができなくなるリスクが高くなっている。痛みを伴う場合は、何らかの運動器疾患を発症している可能がある。

　ロコモ度３：両脚で30㎝台から立ち上がれない。

→移動機能の低下が進行し、社会参加に支障をきたしている状態です。自立した生活ができなくなるリスクが非常に高くなっている。

　歩幅を調べることで、下肢の筋力、バランス能力、柔軟性などを含めた歩行能力を評価します。

計算方法は、２歩分の幅（㎝）÷身長（㎝）＝ステップ値です。

ロコモ度１：２ステップ値が1.1～1.3未満。

ロコモ度２：２ステップ値が0.9～1.1未満。

ロコモ度３：２ステップ値が0.9未満。

　痛み、生活の不便さ、洋服の着脱、歩行距離やスポーツ活動など２５項目あります。